Kameralne
sesje
głębokiej relaksacji
dla osób które potrzebują wyciszenia, regeneracji i ulgi od codziennego napięcia.
To spokojnie prowadzona forma głębokiej relaksacji,
która może przypominać jogę nidrę,
ale prowadzi głębiej,
w bardziej osobistym kierunku
ku wyciszeniu, emocjom i łagodnemu kontaktowi ze sobą.
maximum 5 osób
zawsze w środy
Kraków
godzina 18:30
Spokojna przestrzeń powrotu do siebie
prowadzone spotkania relaksacyjne
oparte na głosie, oddechu, wyobraźni i spokojnym kontakcie z ciałem
To moja autorsko prowadzona forma głębokiej relaksacji, oparta na doświadczeniu pracy z emocjami, obrazem wewnętrznym, oddechem i ciałem.
Jeśli znasz jogę nidrę
odnajdziesz tu podobny kierunek
Joga nidra jest znana jako praktyka głębokiej relaksacji, w której ciało odpoczywa, a świadomość pozostaje łagodnie obecna.
Moje sesje mogą być odbierane podobnie: jako stan pomiędzy czuwaniem a snem, w którym można odpuścić napięcie, wyciszyć umysł i poczuć więcej przestrzeni w sobie.
To dla wielu osób nowe, wielokrotnie pogłębione doświadczenie
To nie jest terapia.
To przestrzeń głębokiego odpoczynku.
Sesje relaksacyjne nie są spotkaniami terapeutycznymi, hipnoterapią ani sesją metody OCZY GŁĘBOKO ZAMKNIĘTE®.
Są osobną, łagodniejszą formą spotkań, której celem jest wyciszenie, rozluźnienie ciała, uspokojenie emocji i stworzenie bezpiecznej przestrzeni do odpoczynku.
Wykorzystuję w nich to, co przez lata okazało się najcenniejsze w pracy z głębokim rozluźnieniem, oddechem, wyobraźnią i spokojnym prowadzeniem głosem.
Najbliższe spotkania z relaksacją
Terminy, miejsce i cena
Kraków, ul. Odrzańska 5
•
90 minut
•
max 5 osób
•
cena 100 zł
•
rezerwacja i płatność online
Dla osób, które potrzebują zatrzymania
Dla kogo
Dla osób które potrzebują zatrzymania:
- napięcie
- zmęczenie
- przeciążenie
- trudność z odpoczynkiem
- potrzeba ciszy
- potrzeba bezpiecznej przestrzeni
Nie musisz mieć żadnego doświadczenia.
Wystarczy obecność i gotowość, by dać się poprowadzić.
Jak wygląda spotkanie
Spokojnie, prosto, bez wysiłku:
- przyjście
- krótki wstęp
- ułożenie na macie
- prowadzenie głosem
- oddech
- ciało
- obrazy
Na końcu jest czas na łagodny powrót, zebranie wrażeń i spokojne zakończenie spotkania.
Najczęstsze pytania
Czy muszę mieć doświadczenie w medytacji albo relaksacji?
Nie. Nie potrzebujesz żadnego wcześniejszego doświadczenia. Spotkanie jest prowadzone krok po kroku, spokojnym głosem, w prosty i naturalny sposób. Wystarczy, że pozwolisz sobie wygodnie się położyć i podążać za prowadzeniem.
Czy to jest joga nidra?
Może ją w pewnym sensie przypominać, ponieważ również opiera się na głębokim odprężeniu, prowadzeniu głosem i pracy z ciałem. Nie jest to jednak klasyczna joga nidra. To autorska forma relaksacji prowadzona, oparta na moim doświadczeniu w pracy z oddechem, emocjami, wyobraźnią i wewnętrznym wyciszeniem.
Czy trzeba mówić o sobie?
Nie. Nie ma takiej potrzeby. To nie jest grupa terapeutyczna ani warsztat rozwojowy. Możesz być w ciszy, odpoczywać i korzystać z prowadzenia dokładnie na tyle, na ile jest to dla Ciebie komfortowe.
Jak się ubrać?
Najlepiej wygodnie i swobodnie. Ubranie nie powinno uciskać ani ograniczać oddechu. W gabinecie dostępne są maty, wałki/poduszki i koce, ale możesz zabrać też coś własnego, jeśli dzięki temu poczujesz się bardziej komfortowo.
Czy mogę przyjść, jeśli jestem bardzo zmęczona albo napięta?
Tak. Właśnie dla takich osób ta forma spotkania może być szczególnie pomocna. Nie trzeba być w dobrej formie, skupioną ani „gotową” do pracy nad sobą. Wystarczy przyjść i pozwolić sobie na odpoczynek.
Czy można przyjść pierwszy raz bez wcześniejszej konsultacji?
Tak. Nie jest wymagana wcześniejsza konsultacja. Wystarczy zarezerwować miejsce i przyjść na spotkanie.
Czy relaksacja zastępuje terapię?
Nie. Relaksacja może wspierać wyciszenie, odpoczynek i lepszy kontakt ze sobą, ale nie zastępuje terapii ani indywidualnej pracy nad trudnościami emocjonalnymi. Jeśli potrzebujesz głębszej pracy, odpowiedniejsza będzie sesja indywidualna.
Daj sobie 90 minut głębokiego odprężenia
Czasem nie potrzeba wielkich zmian ani długich rozmów. Wystarczy zatrzymać się na chwilę, odłożyć napięcie, zamknąć oczy i pozwolić ciału wrócić do spokojniejszego rytmu.
To 90 minut spokojnego prowadzenia, w którym możesz zamknąć oczy, odetchnąć głębiej i przez chwilę nie musieć niczego udowadniać, wyjaśniać ani kontrolować.